ลดน้ําหนัก
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ลดอย่างไรไม่โยโย่ แถมไม่ต้องอดอาหาร
คุณหมอแนะ ⚕️ สังสรรค์ปีใหม่อย่างไร❓ ร่างกายไม่พัง❗
ข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้สด ผสมข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่
ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน
รักษาหุ่นโดยที่ยังดื่มแอลกอฮอล์ได้
หลังจากตั้งเป้าหมายเรียบร้อยแล้ว ขั้นตอนต่อมาคือการกำหนดปริมาณอาหารในแต่ละมื้ออย่างเคร่งครัด ขอแนะนำให้ลองหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย
เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
หลายคนที่ประสบปัญหาหนักในเรื่องของการกินเพื่อควบคุมการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัญหาที่เจอในชีวิตประจำวันเลยก็ว่าได้ โดยการกินหรือการควบคุมแคล จะช่วยให้น้ำหนักลดลง หลายคนยอมอดอาหาร เลือกกินให้น้อยลง หรือไม่กินเลย ยอมอดเพื่อลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ไม่ได้ลดลงเลย แต่ที่จริงแล้วที่คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่ได้สักที ไม่ใช่เป็นเพราะกินอาหารมากเกินไป แต่กินอาหารผิดประเภทต่างหาก
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ
เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้!
น้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุ สัญญาณเตือนโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ
หลักสูตรไดเอท มักจะเน้นแค่เรื่องอาหารกับการออกกำลังกาย แต่ที่จริงแล้ว สภาวะจิตใจก็มีผลทางอ้อมกับการลดน้ำหนักนะคะ เช่น ‘ความเครียด’ ที่สูงเกินไป จะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งทำให้อยากกินอาหาร ของจุบจิบเพิ่มขึ้น สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลงนั่นเอง (อาจจะมีบางคนที่ยิ่งเครียดยิ่งไม่อยากอาหาร แต่ส่วนใหญ่จะกินมากกว่า)
อาหารกลางวัน สลัดเนื้อพร้อมผักหลากหลายชนิด